“Saborear las relaciones”: ¿puede esta sencilla técnica terapéutica mejorar las relaciones?
¿Conoces esa sensación de calidez al recordar momentos bonitos con un ser querido? Un psicólogo explica cómo puedes usarla para fortalecer tus relaciones.
La mayoría de nosotros hemos recordado conscientemente un momento agradable con nuestra pareja, hermana o mejor amiga y, de repente, nos hemos sentido mucho más cerca de esa persona, incluso si no hemos hablado con ella en semanas. También podemos usar este método conscientemente para mejorar nuestras relaciones. La Dra. Jessica Borelli, profesora de psicología californiana, lo llama "saborear las relaciones".
Esto es lo que hay detrás de la idea del “Sabor Relacional”"Actualmente estoy trabajando en la idea de que las relaciones pueden ser una fuente de sanación y que podemos aprovechar su poder para generar un cambio positivo en la vida de las personas", explica a "Oprah Daily". Cree que "Disfrutar las Relaciones" podría ayudar precisamente con eso.
La técnica terapéutica consiste específicamente en recordar momentos positivos con personas cercanas. Por ejemplo, podría ser un abrazo cariñoso de nuestra esposa después de un día largo y estresante en el trabajo, o reírnos con un amigo hasta que nos doliera el estómago. Estos recuerdos pueden ayudarnos a sentirnos más cerca de esa persona y más seguros en la relación.
La investigación de Borelli confirma la eficacia de la tecnologíaLa Dra. Jessica Borelli ya ha descubierto en sus investigaciones que "disfrutar las relaciones" puede aumentar la satisfacción emocional en las relaciones a distancia y también puede ayudar a las nuevas madres a conectarse con su bebé y sus necesidades .
En principio, este método puede ayudarnos en una amplia variedad de situaciones, pero según la profesora de psicología, puede ser especialmente útil para personas que experimentaron inseguridad o incluso traumas en sus primeras relaciones. «Cuando nos crían padres que nos tratan con insensibilidad, empezamos a creer que el mundo está lleno de personas que nos rechazarán o ignorarán, o que no podemos confiar en nadie», afirma. Esto dificulta reconocer los momentos en que realmente nos tratan con amor y cariño.
¿Cómo afrontamos las crisis de pareja? ¿Cuándo tiene sentido una ruptura? ¿Por qué las mujeres terminan de forma diferente a los hombres? Respondemos a estas y otras preguntas en nuestro dossier en PDF sobre relaciones en crisis.
Tomarse un tiempo para reflexionar y revivir experiencias positivas con los demás puede ayudar a estas personas a notar y apreciar las pequeñas señales de seguridad en sus relaciones. Esto puede hacer que disfrutar de las relaciones sea una herramienta importante para unas relaciones saludables.
La propia Dra. Borelli también utiliza esta técnica: «Al final de cada día, me esfuerzo por recordar los momentos positivos con mis hijos y los comparto con mi esposo». A menudo son las pequeñas cosas, como un comentario gracioso de uno de los niños o un abrazo cariñoso antes de dormir, las que terminan en la lista de Borelli.
Aquí es exactamente donde podríamos empezar a usar la técnica terapéutica para nosotros mismos y nuestras relaciones. Como una especie de diario de gratitud, podríamos reflexionar sobre los momentos bonitos que hemos compartido con nuestros seres queridos por la noche. O podríamos dedicar tiempo conscientemente una vez a la semana a recordar momentos positivos. Sea cual sea el método que elijamos, nuestra salud mental y nuestras relaciones probablemente se beneficiarán.
mbl Brigitte
brigitte
